Занятия спортом во время беременности

Если женщина ведет активный образ жизни, занимается спортом, то забеременев, очень сложно отказаться от того, к чему привык и что любишь. Однако, стоит помнить, что беременность — не болезнь, а показатель здорового организма женщины, поэтому не стоит лишать себя удовольствия активного физического развития. Но к спорту во время беременности стоит относиться аккуратно. Если грамотно подойти к спорту в столь волнительный период, то это принесет пользу для будущего ребенка и для здоровья самой беременной: поможет облегчить весь период вынашивания младенца. А кроме того, сами роды протекают легче и быстрее именно у активных женщин.

Занятия спортом во время беременности

Но перед тем, как перейти к спортивным занятиям, необходимо учесть противопоказания к таковым:

  • даже минимальная нагрузка во время беременности противопоказана, если лечащий врач обозначил многоплодную беременность, тонус матки, в случае возникновения болей внизу живота;
  • запрещены любые спортивные нагрузки, где есть вероятность нанести себе травму;
  • переохлаждаться на улице нельзя. Но и перегрев во время занятий также нежелателен. Тренировки должны проходить в комфортном (прохладном) месте, пить больше жидкости;
  • кардио нагрузки также противопоказаны.

Суть спортивных тренировок во время беременности — не привезти тело к идеальной форме, а грамотно подготовить тело к беременности и предстоящим родам.

Прогулки на свежем воздухе необходимы для всех беременных без исключения. Их следует осуществлять каждый день. Таким образом, организм насыщается кислородом, что так необходимо для развивающегося в утробе женщины малыша. А еще прогулки помогают беременной женщине справиться с тошнотой. Перед тем, как отправиться в путь, следует провести легкую разминку: вращение головы в разные стороны, разминка рук и ног, понаклоняться из стороны в сторону. Упражнения следует делать умеренно, не переусердствуя.

Еще одно замечательное спортивное направление — плавание в бассейне. Это самый щадящий спорт для беременной. Плавание принесет колоссальную пользу: улучшит кровообращение, избавит от болей в спине и головокружения.

Наконец, специальной занятия для беременных, которые проходят под присмотром квалифицированного тренера, используется комплекс упражнений, направленный на налаживание неприятных ощущений и постепенную подготовку тела к родам.

Перед началом любых тренировок, обязательно следует проконсультироваться со своим лечащим врачом о возможности или невозможности занятия спортом, даже с минимальными нагрузками.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*