Правильное питание

Состояние здоровья современного человека зависит от многих факторов. Одним из основных является правильное питание. Оно играет важную роль в жизни человека и подразумевает не только качество употребляемых продуктов, но а также соблюдение режима питания, осведомленность в том, какие продукты можно употреблять, перемешивая, а какие нельзя, пить воду до или после еды, в каких количествах употреблять сырые, а в каких вареные продукты. Питаясь правильно, вы будете одновременно контролировать свой вес и держать себя в тонусе. А это значит вы сохраните себя молодым и привлекательным на долгие года.

Правильное питание, Правильное питание расписание

Итак, с чего начать, если вы до этого не были приверженцем здорового правильного питания. Для начала нужно осознать, что различные полуфабрикаты, фастфуд, быстрые перекусы должны уйти из вашей жизни. Если вы не можете от этого избавиться сразу, то делайте это постепенно.

Запомните, не существует какого-то определенного универсального рецепта правильного питания, поэтому вам нужно обязательно познакомиться с особенностями и склонностями собственного организма для составлении меню правильного питания.

Что должно включать меню правильного питания?

  1. Продукты, содержащие белки, углеводы, жиры.
  2. Различные злаки.
  3. Молочные продукты.
  4. Фрукты и овощи.
  5. Морепродукты.
  6. Натуральные соки.

Данные продукты необязательно употреблять ежедневно, просто следует составить меню на каждый день так, чтобы продукты правильно чередовались. Мы знаем, что основная ежедневная трапеза человека включает в себя завтрак, обед и ужин, а между ними полдник, ланч и поздний ужин. Какие продукты когда употреблять как раз связаны с этими временами употребления еды.

Самое большее количество еды человек должен употреблять во время завтрака. Это такое время трапезы, которое ни в коем случае нельзя пропускать, а также есть в это время что попало. В завтрак обязательно следует включить разные каши на молоке (рисовая, пшенная, овсяная), также можно покушать ржаной хлеб с маслом. Такой завтрак обязательно обеспечит вас энергией на весь день. Что касается напитка, то можно выпить стакан натурального сока или чай с молоком.

Во время полдника можно покушать фрукты или овощи, либо салаты, но только в разумных количествах. На обед лучше отдать предпочтение горячим блюдам. Это отличное время для употребления мяса, морепродуктов, различных супов. Что касается ужина, то следует запомнить, что данное время трапезы не терпит тяжелой пищи. Еда должна быть легкой, некалорийной и в небольших количествах. На поздний ужин можно выпить стакан кефира или покушать творог.

Правильное питание также подразумевает употребление нужного количества воды. Норма должна быть меньше 1,5 литра. Первый стакан воды нужно выпить перед завтраком за 15 минут, затем в течение дня за 15 минут до еды или после еды, но через полчаса.

Если вы решили питаться правильно, то не перемешивайте разные пищи в одну массу. Речь идет о том, что некоторые любят после горячих блюд сразу кушать фрукты или овощи. Это делать не нужно, так как вашему желудку будет трудно перенастраиваться переваривать совершенно разную пищу. Для овощей и фруктов уделите отдельное время, желательно их употреблять до 6 вечера. Совсем иначе дело обстоит с зеленью, ее можно употреблять вместе с мясом для хорошего пищеварения: на сто грамм мяса один пучок зелени. Кстати, для тех кто худеет будет весьма интересна статья про раздельное питание при похудении. В данном обзоре также описаны все плюсы и минусы.

Никогда не наедайтесь на ночь, если уж у вас слишком сильное чувство голода, то покушайте обезжиренный творог либо изюм или курагу.

Чем раньше вы начнете правильно питаться, тем дольше вы сохраните свое здоровье. А если у вас отменное здоровье, то в жизни вам будет сопутствовать большие успехи.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*