Похудение для детей

В настоящее время все больше детей страдают ожирением различной степени. Помочь взрослым в такой ситуации намного проще, чем ребенку, в силу того, что молодому растущему организму очень легко можно нанести вред.

Похудение для детей

Причины полноты у детей

Чаще всего бабушки перекармливают маленьких внуков «за маму», «за папу», заставляют доедать все до конца, не задумываясь над тем, что желудок имеет свойство растягиваться. Любовь к сладкому присуща людям в любом возрасте, а детям в первую очередь. Только родительский контроль сможет уменьшить количество сладостей и газированных напитков.

Проблемы в семье, отсутствие поддержки и внимания со стороны взрослых заставляют детей «заедать» свои негативные эмоции. Недосыпание и плохой отдых, малая подвижность, недостаточная физическая активность сопровождаются накоплением жировых отложений. Часто причиной является наследственность, в основном проблемы работы эндокринной системы.

Диета для детей

Применять взрослые диеты для ребенка чревато не только плохим самочувствием, но и возможными осложнениями здоровья на долгое время. Так как организм находится на стадии роста и развития, он требует большее количество питательных веществ и калорий, чем в более зрелом возрасте.

Питание для детей при похудение

Голодание категорически противопоказано, нужно просто ограничить детское питание, сделать его правильным и сбалансированным. Полностью исключаются такие продукты, как полуфабрикаты и фаст фуд, пережаренная и жирная пища. Заменить их можно тушеными или приготовленными на пару мясными и рыбными блюдами, свежими овощами и фруктами. Что касается углеводов, которые, по общему мнению, являются большой угрозой для похудения, они должны остаться в рационе питания, но немного изменены. Такие всеми любимые кондитерские изделия, печенья и конфеты лучше заменить полезными десертами, а пшеничную муку поменять на зерновую или отруби в хлебобулочных изделиях. Вместо кетчупов и майонезов полезней будет делать домашние соусы на основе натурального йогурта, сметаны, оливкового масла. Важно отучить ребенка от еды всухомятку, максимум можно сделать бутерброд с овощами, натуральным сыром или яйцами, но лучше всего привить любовь к первым блюдам, полезным для желудочно-кишечного тракта.

Завтрак самый важный в дневном рационе, поскольку от него зависит заряд энергией после ночного отдыха. Это должна быть каша из темных круп, сваренная на воде, с отрубным хлебом. Вместо добавления масла в кашу, разнообразить ее может натуральный мед или сухофрукты. На десерт подойдет банан или груша, а идеальное питье – это минеральная вода или домашний компот. Второй завтрак может включать в себя йогурт или кефир, яблоки и орехи. Обед должен порадовать ребенка пищей, содержащей белки. В качестве первого блюда можно подать не зажаренный овощной суп на нежирном бульоне. Второе – пропаренная курятина или рыба, а десерт – немного мармелада, фруктовое желе или зефир. Ужинать нужно за три часа до сна легкой пищей, такой как творог и другие кисломолочные продукты, овощное рагу или салат.

Спорт для детей при похудении

К этому занятию стоит также отнестись осторожно, ведь большие нагрузки силовых упражнений способны нанести непоправимый вред здоровью. Для ребенка больше подойдут пешие прогулки с постепенным увеличением темпа ходьбы, бег, прыжки, всевозможные подвижные игры. Отличным методом являются танцы, которые кроме похудения, придадут телу грации и пластики.

Обязанность любого родителя – помочь своему ребенку в борьбе за свое место в обществе, ведь довольно часто полнота мешает детям общаться со сверстниками, а в дальнейшем и создать семью.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*