Пауэрлифтинг

Общие сведения о пауэрлифтинге

Название «пауэрлифтинг» имеет английское происхождение: powerlifting. В переводе можно интерпретировать его таким образом: power переводится как «сила» и lift имеет значение «поднимать». Пауэрлифтинг – это спорт, в котором нужно преодолеть наиболее тяжелый вес (для каждого спортсмена он разный).

Пауэрлифтинг, История пауэрлифтинга, Спортивное питание пауэрлифтинг

История пауэрлифтинга уже довольно давняя. Он был основан на упражнениях, которые были использованы атлетами для улучшения собственных показателей. Стоит отметить, что начальный комплекс упражнений значительно отличался от тех, которые пауэрлифтеры используют нынче. Кроме стандартных сейчас упражнений к пауэрлифтингу относились и подъем при помощи бицепсов, разнообразные жимы. Этот вид спорта стал наиболее популярен в 1940 – 1950-х годах XX столетия на Западе. Начиная с 1950-х годов, пауэрлифтинг приобрел ту форму, которую имеет нынче. Ближе к 1960-ым годам были сформированы нормы для проведения соревнований, которые стали уже традиционными и регулярными.

В 1972 году основали Международную Федерацию Пауэрлифтинга, а вскоре был организован и успешно проведен первый турнир. Сначала это был спорт исключительно для мужчин, но, начиная с 1980 года, им активно занимаются и женщины. 1986 год – это год основания Всемирного Конгресса Пауэрлифтинг. Вскоре начали появляться разные организации по пауэрлифтингу, количество которых увеличивается. Показательным есть то, что, начиная c 1963 г., пауэрлифтинг принадлежит к программе Параолимпийских игр, но номинируют ее «тяжелой атлетикой», а уже с 1992 г. – пауэрлифтинг.

Правила выступления пауэрлифтинга

Нынче этот вид спорта приобрел новых «красок». Основная дисциплина современного пауэрлифтинга считается троеборье. Сюда принадлежит комплекс упражнений, каждое из которых нужно исполнить в три подхода. В случаи, если спортсмен не смог покорить вес ни разу, он перестает быть участником турнира. Нормативная база этого спорта очень серьезная. Очень часто предпочтение отдают многоповторному жиму. В США все более популярным становится подвид двоеборья Push-Pull, к которому относят жим и тягу. На основе пауэрлифтинга возник армлифт. Так как нынче много организаций, ориентирующихся на пауэрлифтинг, то и подвидов этого спорта достаточно. Одни ориентируются на яркость шоу (WPO, НАП-ХРС), другие – на традиционность (IPF).

Все турниры проводятся согласно правилам Международной федерации, в которых четко обозначены общие правила, закономерности обустройства мест для соревнований, необходимые личные элементы гардероба, правильность выполнения всех упражнений, обозначено условия, при невыполнении которых участнику грозит дисквалификация. Также в правилах обусловлено то, как нужно взвешиваться. Четко обозначено, какие обязанности имеют судьи, жюри и технический комитет. Также в правилах вы можете узнать необходимые условия для того, чтобы зарегистрировать мировой рекорд.

Звезды пауэрлифтинга

  • Константин Константинов пауэрлифтер
    За годы существования пауэрлифтинга, сформировалась целая плеяда ярких представителей этого вида спорта. Можно отметить Константина Константинова, который родился в 1978 году в городе Лиепая (Латвия). Этот пауэрлифтер 4 раза занимал чемпионскую позицию среди юниоров и 5 раз – среди взрослых. Этот силач является шестикратным чемпионом по жиму лежа. Константинов установил более ста рекордов в родной стране.
  • Жидрунас Савицкас пауэрлифтер
    Жидрунас Савицкас еще один яркий пауэрлифтер, который родился 5 июля 1975 года в городе Бижай (Литва). Этот мужчина входит в число самых сильных людей на планете, он шестикратный чемпион турнира World’s Strongest Man.
  • Евгений Ярымбаш пауэрлифтер
    Не менее ярким представителем пауэрлифтинга является Евгений Ярымбаш, который родился 9 апреля 1983 года в городке Мангуш (Украина). Обладатель более ста пятидесяти рекордов. Спортсмен неоднократный чемпион в Европе и мире, дважды становился победителем турнира Арнольд Классик и Супер кубок титанов.

Польза и вред пауэрлифтинга

Как и любой вид спорта, пауэрлифтинг приносит как и пользу, так и вред. Об этом далее и пойдет речь. Бесспорно, в этом виде спорта полезного больше, нежели вредного. Польза от пауэрлифтинга: вы становитесь намного сильнее и выносливее, вы имеете хорошее физическое развитие, что очень важно для здоровья. Вы развиваетесь не только физически, но и психологически. Доказано, что люди, занимающиеся пауэрлифтингом, не сомневаются в собственных силах, в меру самоуверенны и настойчивы.

Вред от пауэрлифтинга: вы рискуете получить травмы. Также вы даете большую нагрузку позвоночнику, что может привести к межпозвоночным грыжам, смещениям дисков. Значительная нагрузка на сердце, поэтому прежде чем начать заниматься пауэрлифтингом, нужно убедиться, что ваше сердце здоровое и сможет выдержать значительные нагрузки

Аксессуары и режим питания пауэрлифтеров

Аксессуары для пауэрлифтинга разделяют на ту, которая поддерживает тело спортсмена (усиливает давление, чем уберегает от травм) и неподдерживающую.

Использование неподдерживающих аксессуаров – обязательное условие при участии в официальных турнирах. К такой экипировке относят:

  • специальный пояс;
  • обтягивающий костюм для этого вида спорта;
  • футболка;
  • длинные носки, гетры, щитки (защищают ноги в тяге).

К дополнительным аксессуарам относятся:

  • штангетка;
  • тапочки;
  • наколенники;
  • напульсники.

Питание

Питание пауэрлифтера, как и сам вид спорта, особенное. Оно должно быть рациональным. Преимущество нужно предоставлять белковым продуктам (нежирное мясо, яйца, рыба, нежирные молочные продукты). Так же в рацион пауэрлифтера должны входить углеводно-белковые продукты (различные крупы, и злаковые продукты), продукты, у которых есть жиры. Так же нужно в питание включить ряд углеводистых продуктов (овощи, бобы, фрукты и ягоды). Очень важно употреблять нужное количество воды.

Спортивное питание для пауэрлифтинга

Употребление биологически активных продуктов (добавок до основного питания) – это очень спорный вопрос, на который многие никак не могут найти правильного ответа. Многие пауэрлифтеры спрашивают: стоит ли употреблять БАДы? Стоит, ведь организм получает большие физические нагрузки и ему нужна помощь. Но употребление БАДов должно быть умеренным.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*