Как сбросить вес после родов

Как сбросить вес после родов: причины сохранения веса и способы похудения без вреда для ребенка

Каждая девушка знает, что беременность и набор веса – это два взаимосвязанных процесса. Но только у одних вес набирается в рамках дозволенного, а вот у других перевес бьет все рекорды. Причин этому может быть несколько. Первая всеми любимая – медленный метаболизм от природы. Генетическая предрасположенность тоже неплохое оправдание. Но, в большинстве случаев срабатывает стереотип – есть теперь надо за двоих. Вот будущие мамочки и стараются, наедают. Но ведь не овощи, фрукты и молочку, а конфетки, булочки и прочую вредность начинают поглощать.

Как сбросить вес после родов

Ребенок родился, а вес не уходит, почему?

Почему же после того, как ребенок родился все излишки, добросовестно наедавшиеся 9 месяцев, остались при мамочке? Причина зачастую банальна – переедание, употребление вредных продуктов с большим содержанием калорий, вошло и закрепилось как привычка пищевого поведения. Многие едят калорийную сгущенку и орехи в больших количествах пытаясь увеличить лактацию. Но если внимательно проанализировать все методы повышения лактации, то можно найти и более щадящие для фигуры. Есть еще одна категория мамочек, которые на вопросы и недоуменные взгляды в адрес своей чрезмерно увеличившейся фигуры говорят, что фигура – это не важно, главное, что я — мама, у меня есть ребенок. Поверьте, ребенок подрастет и тоже будет с большим недоумением смотреть на вас. То есть в большинстве случаев в основе закрепления избыточного веса лежат причины психологического характера, и лишь немногие случаи объясняются проблемами со здоровьем.

Что делать, что бы избавиться от набранных ненужных килограммов?

Первым вашим помощником в этом вопросе станет… ваш ребенок. Как бы не было тяжело, необходимо организовать себя так, чтобы ваши приемы пищи совпадали с приемами пищи ребенка. Таким образом, вы будете соблюдать принцип дробности и избежите опасности наброситься на холодильник вечером, после тщетных попыток днем нормально поесть.

Не доедайте за ребенком. Детское питание излишне для вас калорийно. Количество калорий должно быт не больше 1200-1500 в день, при условии средней комплекции. Поэтому лучше приготовьте себе отдельно мясо или рыбу на пару, овощи. Очень полезны в данный период молочные и кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт. Советуем вам подробно ознакомиться с интересным и полезным обзором о рациональном питании.

Итак, рассмотрим далее возможности сбросить вес после родов. Необходимо обеспечить себе полноценный отдых. Время, которое вы проводите с малышом необходимо распределить так, что бы в те моменты, когда он отдыхает, вы тоже могли отдохнуть, а не набрасываться на домашние дела. Домашние дела можно делать вместе с ребенком, на его глазах. Так он постепенно будет приучаться вам помогать, тем самым у вас появится время для совместного дневного сна.

Занятия спортом в этот период обязательны. Они не только помогут сбросить вес после родов, но и дадут коже возможность приобрести упругость, спасая вас от обвисшего живота. В среднем уже через месяц (в зависимости от состояния молодой мамы после родов) после появления малыша можно приступать к занятиям средней интенсивности. Если есть возможность оставить ребенка днем на 1-2 часа с няней или бабушкой, то абонемент в фитнес зал или бассейн приобрести просто необходимо. Если же оставить ребенка не с кем, то занятия можно проводить дома и совместно с ребенком. Сейчас существует множество видео уроков для занятий спортом мамы вместе с ребенком, остается только выбрать понравившийся комплекс упражнений. В крайнем случае – старайтесь просто как можно больше гулять с ребенком, не сидеть на скамеечке с колясочкой, а именно шагать.

Самое главное – ни лениться, ни искать себе оправданий, а брать себя в руки и действовать. Ведь как известно если есть желание – находится тысяча способов, а если нет желания – находится тысяча поводов.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*