Как похудеть за 2 месяца: отзывы и мнения

Каждый, кто пытался избавиться от лишних килограммов, знает, что этот процесс довольно продолжительный. Терять вес нужно медленно. Учёные определили, что 60 дней – это оптимальный срок для того, чтобы подкорректировать свою фигуру. Давайте поговорим о том, как похудеть за два месяца без вреда для здоровья.

Краткая теория

Наш вес зависит от различных биохимических процессов в организме. Если количество энергии, которую мы получаем из продуктов питания, превышает наши энергетические расходы, то остаток превращается в жир и откладывается на нашем теле. В первую очередь жир отправляется на бедра и живот, а потом полнеют и другие части тела.

При нарушенном обмене веществ и проблемах с гормональным фоном, процесс набора массы тела усугубляется. Если подвести итог вышесказанному, то можно даже ответить на вопрос как похудеть за два месяца. Нужно больше двигаться и меньше потреблять калорий.

Что делать, если каждая попытка похудеть проваливается?

Для начала нужно взять себя в руки. Вы должны понять, что если ничего не делать, то ничего не изменится в вашей жизни. Поэтому для начала вырежьте из журнала все картинки с женщинами, у которых, по-вашему, мнению идеальные фигуры. Эти картинки повесьте по всему дому. Вы должны постоянно их видеть и мотивировать себя на процесс похудения.

Что делать, если каждая попытка похудеть проваливается?

Если проблемы со здоровьем мешают вам снизить вес, то обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога и проверьте свой гормональный фон. Важно помнить, что только здоровый человек может начинать процесс похудение за два месяца.

Немного психологии

В странах Европы процесс похудения начинают с посещения психолога, ведь правильная мотивация и позитивный настрой очень важны в этом нелёгком деле. К тому же всем ясно, что переедание очень часто связано с психологической составляющей. Человек просто-напросто заедает свой стресс, таким образом, через пищу пытается получить положительные эмоции. Итог этого процесса – лишние килограммы, от которых потом очень сложно избавиться.

Разрабатываем план похудения на два месяца

Начинаем с разработки плана. Не забывайте, что конечный результат должен быть реальным и не угрожать здоровью. Диетологи утверждают, что идеальная норма потери веса в неделю составляет около 0,5 – 1 кг. Если у вас довольно большой вес, то вы сможете терять намного больше этой нормы. Когда ваш вес будет приближаться к норме, то его потеря заметно снизится.

Для начала поставьте перед собой цель – минус 4 кг в месяц. К концу программы вы сможете потерять 8 кг. Результат поражает, правда? А это далеко не все, на что способен наш организм.

Итак, еженедельно вы должны терять 1 кг. Что вы можете для этого сделать? Только давайте без фанатизма! Попробуйте себя немного ограничить. Старайтесь уменьшить употребление мучных изделий и ешьте вместо конфет сухофрукты. Начинайте свой день с легких физических упражнений, постепенно увеличивая их количество. И помните, вы не на диете, вы просто меняете свой образ жизни. Если вес не отступает и остаётся прежним, пересмотрите свое меню, возможно, нужно добавить больше овощей.

Письменный договор

Заключаем письменный договор с самим собою. Напишите ваши конечные цели и ожидания. А также подробно опишите то, что вы будете делать ежедневно. Еще один важный фактор – вы должны фиксировать изменения в объеме и весе. Приобретите сантиметр и весы. Взвешивайтесь каждую неделю и проверяйте свои параметры. Все эти данные записывайте в свой ежедневник. Постарайтесь записывать все продукты, которые употребляете в течение всего дня.

Письменный договор

Если нужно похудеть за два месяца на 15 кг, то придётся отказаться от сладостей и мучного, а также увеличить физическую нагрузку. Но такой результат будет возможен не для всех, а полезным и вовсе не будет. Выбирайте качество, а не количество!

Ваше питание

Для того чтобы снизить свой вес нужно пересмотреть рацион. Если вы не желаете себя ограничивать, то вам поможет простая формула 1+4. Что она обозначает? Итак, вы едите свои любимые блюда маленькими порциями, но за каждую съеденную ложку должны съесть четыре ложки салата без масла. Сладости кушаем по тому же принципу. Откажитесь от соли, полуфабрикатов, колбасы, тортов и пирожных. Если вы сладкоежка и не можете без сладкого, то употребляйте сухофрукты, зефир или мармелад.

Ваше питание

Важные советы

  1. Завтракайте кашами. Они не только полезные, но и надолго насыщают организм. Чувство голода вы ощутите нескоро.
  2. Откажитесь на период похудения от сладкого и жирного.
  3. Забудьте про майонез и соусы.
  4. Хлеб ешьте только в первой половине дня.
  5. Не пейте алкоголь и кофе.
  6. Увеличьте употребление жидкости до 2 литров. Это вода и зелёный чай.

Займитесь спортом

Вам совсем не нужно становиться профессиональным спортсменом. Что от вас требуется — это подтянуть мышцы и ускорить процессы метаболизма. В первый день не делайте слишком много упражнений. На следующий день у вас будет болеть все тело. Для начала сделайте умеренную зарядку. На следующий день добавьте несколько повторов и так ежедневно увеличивайте нагрузку. Если есть возможность – приобретите хулахуп или запишитесь в бассейн. Занимаясь спортом всего по 20 минут в день, можно достичь хороших результатов и похудеть за два месяца на 10 кг.

Займитесь спортом

Быстрое похудение

Бывают такие случаи, когда нужно срочно похудеть, например, перед каким-то важным мероприятием. В этом случае, снижение веса будет происходить благодаря выведению жидкости из организма.

Есть огромное количество методов экспресс-похудения. Наиболее популярные следующие:

  1. Употребление одной минеральной воды.
  2. Употребление воды и апельсинов.
  3. Кефир вместе с отрубями.

Помните, что такие монодиеты нельзя проводить часто. Один раз в неделю – оптимальный вариант.

Дополнительные средства

Иногда дополнительные средства могут стать отличным помощником в похудении. Так, например, в своей сфере очень популярен препарат Липоксин. О нем много пишут, как о действенном средстве для похудения. Тем более если речь идет о периоде в 2 месяца. Кстати, вы можете также почитать отзывы о Липоксин на женском форуме. Там точно расскажут всю правду о нем!

Подводим итоги

Теперь вы знаете, на сколько можно похудеть за два месяца. Главное помнить, что правильное питание и физическая активность должны всегда идти с вами по жизни, иначе все старания будут тщетны. Ведь сбросить лишний вес сложно, но еще сложнее поддерживать его в норме на протяжении всей жизни.

А если вас интересует вопрос, а возможно ли похудение за два месяца на 30 кг? Ответ довольно прост. Это вполне реально. Только это большой стресс для организма, поэтому лучше всего идти к своей цели медленно, но уверенно!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*