Как похудеть после 40?

Большинство женщин после 40, глядя на себя в зеркало начинают тосковать по тем славным временам, когда их бёдра были упругими, а плоский животик мило красовался под сногсшибательный бандо. К сожалению, годы постепенно уходят, и вместе с ними — былая красота. На смену им приходят лишние килограммы в области бёдер и талии, в следствие чего формируются некрасивые складки. И всё-таки, как правильно сбросить лишний вес после 40 и при этом не расстаться с собственным здоровьем?

Как похудеть после 40

Особенности организма

Женщины средних лет достаточны активны: они участвуют в пополнении семейного бюджета, при этом выполняя всю работу по дому. Однако, после 40 лет метаболизм в организме женщины подвергается существенным изменениям: ухудшается обмен веществ и угасает репродуктивная функция. Таким же образом, различные хронические заболевания точно так же вносят и свой вклад в ухудшение внешнего вида. Именно по этим причинам, прежде чем составлять диеты или что-то ещё, необходимо как можно подробнее «расспросить» собственный организм.

Большинство популярных диет на сегодня в этом возрасте уже неактуальны, а некоторые из них и вовсе могут нанести, пусть и не сокрушительный, но вполне себе ощутимый удар по здоровью. В это время женский организм начинает страдать от обезвоживания, а энергии для покрытия потребностей тела требуется гораздо меньше. Кальций и белки — вот чем нужно обогащать своё организм, но ни в коем случае не стоит злоупотреблять жирной пищей.

Некорректное построение фигуры

Женщины средних лет склонны к приступам паники в результате стремительного приобретения лишнего, якобы из ниоткуда. И не смотря на то, что все пищевые пристрастия и образ жизни в целом остался не изменённым спустя уже приличный промежуток времени, лишние килограммы всё равно нагло «терроризируют» таллию.

Результат всего этого выливается в принятии слишком строгих диет, которые включают в себя значительное ограничение в еде или, в особо запущенных случаях, полное голодание. К большому сожалению, такой подход к восстановлению фигуры практически никогда не приносил желаемых результатов, а то и вовсе наносил вред здоровью.

Таким же образом, диеты, которые полностью исключают жиры, холестерин, способны нанести существенный вред здоровью и ведут к плохому самочувствию. Причина — снижение количества поступаемого жира в организм, в частности холестерина, ведёт к нарушению синтеза половых гормонов, функции которых заключаются в регулирование процессов, происходящих в женском организме. В случае их недостатка, климакс наступает раньше, а также снижается либидо.

Диеты, которые включают в себя ограничении в жидкостях, приводят к обезвоживанию организма. Кожа на груди, лице и шее начнёт отвисать, а это далеко не самая приятная альтернатива лишнему весу.

Как правильно худеть

Для начало стоит обратиться в врачу-терапевту для определения состояния здоровья и только в случае отсутствии каких-либо противопоказаний приступать к действиям. А последующие действия заключаются в определении калорийности питания и идеального веса. Наиболее разумным способом это осуществляется после посещения профессионального диетолога.

Пытаться достичь того, что у вас было лет так в 20 — не самая разумная затея. Необходимо вспомнить наиболее комфортное для себя телосложение и при приплюсовать к нему 2-3кг.

Ужинать следует до шести вечера, и сам он должен состоять исключительно из легко переваривающихся продуктов, низклорийным. Желательно пополнить свой рацион питания морепродуктами, в частности рыбой. В некоторых случаях, ею стоит заменять и мясо, так как рыба гораздо полезнее.

Порядка двух дней в неделю стоит посвящать свой желудок исключительно фруктам, кефиру и йогурте. Выбрать необходимо то, что больше по душе. Можно чередовать. Тут подробно написано о правильном питании.

Многие диетологи рекомендуют установить своего рода баланс между белками и жирами. В возрасте после 40 лет женский организм нуждается в белках, и лишние жиры не совсем подходят ему. Но, совсем без жиров обходиться не стоит.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*