Как научиться плавать

Безусловно, без практики, плавать научиться не получится, но, даже ее отсутствие не мешает человеку получить из предлагаемой статьи теоретические знания, необходимый курс упражнений или советы психологического рода.

Тело человека, как известно, тяжелей воды. Что же не дает ему тонуть? Воздух. Когда пловец дышит, он удерживается на поверхности воды.

Главное, что нужно запомнить — необходимо научиться правильно дышать.

Как научиться плавать

Как обучиться самостоятельному плаванию

Первое и главное, что мешает человеку научиться плавать — страх. И когда начинают искать оправдания в сторонних факторах — «не дано от природы», «нужна необходимая техника, чтобы поплыть» — это все простые отговорки, которые подсказывает страх. Способность плавать есть у любого здорового человека.

Нужно научиться бороться со страхом

Вторым этапом обучения является выбор места. Оптимальным для начинающего пловца является бассейн или неглубокий водоем с хорошим дном. Желательно, чтобы вода была теплой — в холодной могут начаться судороги. И было бы неплохо, чтобы рядом находился кто-то умеющий плавать — подстраховка на всякий случай.

Когда все выше перечисленные условия соблюдены, можно приступать к самостоятельным упражнениям.

Упражнение «Поплавок»

Упражнение, в первую очередь призывающее человека перестать думать о том, что он и вода — вещи изначально несовместимые. Практически каждый, в данной позе, на воде держится одинаково. Нужно зайти в водоем до груди и присесть, предварительно вдохнув воздух. Погрузившись, таким образом, в воду, чтобы можно было обхватить руками колени. Держаться в такой позе над поверхностью воды необходимо до тех пор, пока позволяет кислород.

Упражнение, которое дает начинающему пловцу поверить в себя — в свою способность находиться на воде и не тонуть.

Упражнение «Скольжение»

Зайдя в воду, развернувшись к берегу лицом, нужно вдохнуть воздух и сесть в воде, погрузившись полностью. После этого, оттолкнувшись ногами по направлению вверх и вперед, выпрямиться. Руки нужно держать плотно прижатыми вдоль тела, которое всплыв, начинает двигаться вперед, начиная скольжение по воде. Задерживайте дыхание во время скольжения на максимально долгое время пока не почувствуете, что перестаете двигаться вперед, ноги опускаются вниз, а тело принимает горизонтальное положение. Когда ноги почувствуют дно, оставайтесь в вертикальном положении — не сгибайтесь — это очень важный момент. Важно, выполняя «скольжение», оставаться в максимально расслабленном состоянии, чтобы не потерять плавучесть.

Находясь в бассейне, погрузившись в воду, нужно подойти к краю и положить на него вытянутые руки, ложитесь на воду и совершайте бьющие удары по поверхности. Не столь важно как эти движения будут смотреться со стороны — повторив это упражнение несколько раз, исчезнет детская бессмысленная хаотичность движений ног — они сами найдут направление для поддержания тела на плаву.

Упражнение «Синхронизация скольжения и движения ног»

Начало упражнения аналогично предыдущему, только на сей раз начинать нужно с гребков ногами. Ноги вытянуть, гребки поступательные вверх — вниз.

Упражнение «Дыхание»

Выравнивая уровень воды с носом, делаем выдох в воду и — два гребка мощных руками. Рот поднимется над водой. Нужно вдохнуть, отклоняя голову назад. Важно, чтобы подбородок в это время был в воде. Продолжая грести, повторить выдох и вдох. Упражнение рассчитано на многократное повторение.

Будьте предельно осторожны. Рассчитывайте свои силы. Учитесь плавать в безопасных, проверенных местах. Собираясь плавать — забудьте про алкоголь!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*