Как быстро похудеть и не заболеть?

Летний период пора отдыха, загара и красивого стройного тела. А что делать если купальник, который был по фигуре стал маленьким? Можно, конечно, купить новый, но лучше быстро похудеть. Стает вопрос, как быстро похудеть на 3-4 кг за 6-7 дней в домашних условиях?

Без вреда здоровью, диетологи не рекомендуют быстрое похудение. Во-первых, это скажется на коже, она может потерять упругость, а если вы решили голодать, это может негативно сказаться на вашем желудке и кишечнике. Поэтому сначала нужно решить, какой способ похудения приемлем для вас.

Как быстро похудеть, Как быстро похудеть в домашних

Для быстрого похудения в основном используется диета и занятия спортом. Одним из эффективных способов быстрого похудения дома, является кефирная диета. При этом вам не нужно будет голодать. Она позволяет хорошо очистить организм от шлаков и избавиться от лишнего веса. Основа диеты в том, что на протяжении дня вам нужно будет выпивать 1,5 литра кефира, но обязательно обезжиренного. Еще рекомендуют кушать отварную куриную грудку, гречку и яблоки. В употреблении гречки вы можете себя не ограничивать. Еще лучше вечером стакан сырой гречки залить кефиром и утром она будет готова к употреблению. При такой диете вы довольно быстро теряете в весе, так как суточное количество потребляемых калорий очень низкое. За это время вы сумеете вывести ненужную жидкость и немного лишнего жира из организма. Не забывайте, что во время кефирной диеты нужно пить не меньше 1,5 литра воды ежедневно.

Обратите ваше внимание, ни одна диета не даст желаемого результата, если не заниматься интенсивно спортом или хотя бы регулярными небольшими тренировками. Впрочем, гимнастика в сочетании с диетой, не только поможет поднять тонус мышц, но и обеспечит ткани необходимым кислородом, так как ежедневные занятия спортом вытесняют жировые клетки.

Опять же, отвечая на вопрос как быстро похудеть, важно учесть, что физическая нагрузка должна быть аэробная, направленная на сжигание жиров. Именно она выводит лишнюю жидкость с ваших клеток. Если нет возможности посещать фитнес-центр, занимайтесь дома, это поможет вам и после диеты держать себя в форме. Если гимнастика, аэробика и фитнес вам не подходит, попробуйте бег.

Во время бега расходуется огромное количество калорий, при этом вы хорошо подтяните мышцы ягодиц и ног. Еще одним эффективным и быстрым средством для похудения являются танцы. При занятиях танцами работают все группы мышц. Но есть определенные условия такого похудения, нужно заниматься не меньше часа в день. Занятия должны быть регулярными, лучше всего заниматься после шести вечера и уже не кушать, только пить. Так как в вечернее время сжигается больше калорий. Откажитесь от перекусов, ешьте чаще. Желательно есть овощи и фрукты в которых меньше всего содержание сахара. Больше пейте воды, откажитесь от напитков которые содержат сахар. Чай лучше пить зеленый, он относится к природным антиоксидантам. Что замечательно помогает в борьбе с лишним весом. Вечером можно выпить яблочный сок, желательно натуральный, в нем меньше сахара. А утро начинайте с овсяной каши, она замечательно запускает все метаболические процессы в организме. При этом улучшается обмен веществ.

Помните, что в первую очередь жир убирается с живота и боков. А потом худеют остальные части тела. Скоординируйте ваше питание так, что бы количество потребляемых калорий, стало значительно меньше. А физических нагрузок больше. Это будет способствовать дефициту энергии в организме, а так же быстрому сжиганию жиров. Кушайте вечером ананас он содержит бромелайн — кислоту, которая способствует расщеплению жировых отложений. Пейте больше молочной сиворотки, в ней много витамина В, который непосредственно участвует в обменных процессах организма. И главное запомните, диета должна быть полезной, иначе лишний вес вернется к вам.

Следуя данным рекомендациям у вас также получится быстро похудеть в домашних условиях. Дерзайте!

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*